Yoga online Kurse
Es ist mir ein wichtiges Anliegen ein interaktiver Kurs zu halten. Im Online Kurs besteht jederzeit die Möglichkeit Fragen zu stellen oder besondere Anliegen einzubringen. Die Übungen sind sehr genau angeleitet, sodass du leicht folgen kannst. Unterrichtet werden verschiedene Schwierigkeitsgrade.
Kursübersicht online Yoga
Dienstag Kurs 18.30 Uhr
Donnerstag Kurs 18.30 Uhr
Donnerstag Kurs 8.30 Uhr
Yoga Praxis
Nach Innen hören
Konzentriere dich auf die Yoga Asanas und sei achtsam mit dir, wo deine Schmerzgrenzen sind. Akzeptiere sie und gehe nicht über sie hinaus. Behandle deinen Körper mit Liebe. Dein Körper ist das zu Hause deiner Seele.
Übungsabfolgen
In den Übungsabfolgen werden für Anfänger und für geübtere Yoga Praktizierende verschiedene Variationen gezeigt, um Unter- oder Überforderung zu vermeiden.
Regelmäßige Yoga Praxis
Bleib dran mit deiner regelmäßigen Yoga Praxis, das bringt deinem Körper und Geist nur Vorteile. Plane deine Praxis zu einem festen Termin mit dir selbst. Dein Körper und deine Seele danken dir dafür.
Achte auf deinen Körper
Um gut auf Yoga vorbereitet zu sein, braucht dein Körper Flüssigkeit. Trinke täglich 1,5 bis 2 Liter über den Tag verteilt. Vermeide 2-3 Stunden vor der Yoga Praxis große Mahlzeiten.
Nütze die Zeit vor der Yoga Stunde
Sei pünktlich zu den Yoga Klassen. Eine stilles sitzen 4-5 Minuten vor der Yoga Stunde sind perfekt als Einstimmung auf die Yoga Stunde selbst. So profitierst zu am Meisten, um entspannt vom Alltag in deine Yoga Praxis überzugehen.
Durch die fließenden Bewegungsabläufe im Einklang mit der Atmung unterstützt Hatha Yoga flow die Gedanken zur Ruhe zu bringen, geistige Kräfte zu bündeln und den Körper zu kräftigen.
Unterrichtet wird in verschiedenen Schwierigkeitsgraden.
Zeit: Dienstag Kurs 18.30 Uhr, 80 min
Zeit: Donnerstag Kurs 18.30 Uhr, 80 min
Kursdauer: 10 Einheiten. Einstieg ist jederzeit möglich.
Preis: 10er-Block 130,- € / 10er-Block - 2x pro Woche 120,- €
Probestunde: 10,- €
Anmeldung
Silvia Paluselli Tel. +43 681 81492142, E-Mail: oceanyogaflow@gmail.com
Mit der Teilnahme am Yogaunterricht bestätigt jede Teilnehmende, das Akzeptieren meiner AGB und das Lesen der Datenschutzerklärung.
Was brauchst du, um an online Stunden teilnehmen zu können:
- Eine gut funktionierende Internetverbindung
- Computer (es funktioniert mit jedem Browser), ein Tablet oder ein Handy
- Zoom-App (erhältlich unter https://zoom.us/download)
- 1 Yoga Matte
- 1 Yoga Block oder ein dickes Buch
- 1 Yoga Gurt oder einen Hosengürtel
Online Kurs - Yoga nach der Geburt und Rückbildung
Wohltuendes Training nach der Geburt
Körper, Geist und Seele stärken
Entspanntes Mutter sein
Dein Körper durchläuft während der Schwangerschaft und der Geburt große Veränderungen. Ein spezielles Yoga Programm unterstützt dich nach der Geburt deinen Körper ganzheitlich zu stärken, deine Mitte zu finden, sowie angesammelte Verspannungen zu lösen.
Die Übungen sind sehr gut angeleitet, sodass jede Teilnehmerin leicht folgen kann.
Nach der Geburt, solltest du 6-8 Wochen warten, bevor du mit dem Training beginnst.
Inhalte
- spezielle Übungen zur Rückbildung
- Yoga Übungen zur Stärkung nach der Geburt
- Übungen die den Energiefluss aktivieren
- Beckenbodentraining
- mentale Stärkung und Ausgleich des Nervensystems
- Atemübungen
- spezielle Übungen Aufbau der Bauch- und Rückenmuskeln
- Dehn- und Entspannungsübungen
Zeit: Donnerstag Kurs 8.30 Uhr - 60 min
Kursdauer: 7 Einheiten / 7 Wochen durchgehend
Preis: 105,- €
Einstieg ist jederzeit möglich. Yoga Kenntnisse sind von Vorteil, aber keine Voraussetzung.
Anmeldung
Silvia Paluselli Tel. +43 681 81492142, E-Mail: oceanyogaflow@gmail.com
Mit der Teilnahme am Yogaunterricht bestätigt jede Teilnehmende, das Akzeptieren meiner AGB und das Lesen der Datenschutzerklärung.
Was brauchst du, um an online Stunden teilnehmen zu können:
- Eine gut funktionierende Internetverbindung
- Computer (es funktioniert mit jedem Browser), ein Tablet oder ein Handy
- Zoom-App (erhältlich unter https://zoom.us/download)
- 1 rutschfeste Matte
Online Kurs - Yoga in der Schwangerschaft
Wohltuende Übungen während der Schwangerschaft
Stärkung von Körper und Geist
Entspannte Geburt
Eine bewusste, entspannte, harmonische Schwangerschaft ist das schönste Geschenk, das du deinem Baby schenken kannst. Die Yoga Übungen sind speziell auf die Schwangerschaft abgestimmt.
Die Übungen entlasten den Rücken, bewegen den Körper ganzheitlich, lösen Verspannungen, und verbessern schwangerschaftstypische Symptome. Die Yoga Atmung ist eine große Unterstützung für dich bei der Geburt.
Die Übungen sind sehr gut angeleitet, sodass jede Teilnehmerin leicht folgen kann.
Ein Yoga Kurs kann während der ganzen Schwangerschaft besucht werden.
Du kannst schon ab der 12. Schwangerschaftswoche mit Yoga beginnen.
Geeignet für Frauen die mit Yoga beginnen, als auch für Frauen mit Yoga Erfahrung.
Wirkungen Yoga in der Schwangerschaft
- Hilft dir bei Rückenbeschwerden
- Unterstützt eine tiefere Atmung
- Löst Verspannungen
- Baut Stress ab
- Stärkt deine Psyche
- Lindert schwangerschaftstypische Symptome
- Stimuliert den Kreislauf und die Blutzirkulation
- Schenkt dir Kraft
- Beugt Wassereinlagerungen vor
- Erleichtert deine Geburt
- Du lernst dich zu entspannen
- Yoga stabilisiert und erdet dich
Zeit: Mittwoch Kurs 8.30 Uhr, 70 min, alle Levels
Zeit: Dienstag Kurs 17.00 Uhr, 70 min, alle Levels
Kursdauer: 10 Einheiten.
Preis: 10er-Block 140,- € - 5er-Block 75,- €
Ist die Geburt schon früher, bevor der 10er-Block aufgebraucht ist, können diese Einheiten an den Rückbildungskurs angerechnet werden.
Einstieg ist jederzeit möglich. Yoga Kenntnisse sind von Vorteil, aber keine Voraussetzung.
Anmeldung
Silvia Paluselli Tel. +43 681 81492142, E-Mail: oceanyogaflow@gmail.com
Mit der Teilnahme am Yogaunterricht bestätigt jede Teilnehmende, das Akzeptieren meiner AGB und das Lesen der Datenschutzerklärung.
Was brauchst du, um an online Stunden teilnehmen zu können:
- Eine gut funktionierende Internetverbindung
- Computer (es funktioniert mit jedem Browser), ein Tablet oder ein Handy
- Zoom-App (erhältlich unter https://zoom.us/download)
- 1 Yoga Matte
AGB - Teilnahmebedingungen
Gesundheit
Teile dich mit vor Beginn des Unterrichts, falls du gesundheitlich eingeschränkt bist durch vergangene Verletzungen, Erkrankungen, Operationen etc.
Ich möchte jedem eine sichere Praxis bieten und auf deine Bedürfnisse eingehen
Haftung
Unfallversicherung ist Sache der Teilnehmerinnen. Yoga Übungen während des Unterrichts werden von den Teilnehmerinnen eigenverantwortlich ausgeführt.
Teilnahme / Teilnahmegebühr
Entsteht mit der Anmeldung und Bestätigung der Teilnahme. Die Teilnahmegebühr ist vor/bei Kursbeginn zu bezahlen. Mit der Teilnahme am Yoga Unterricht bestätigt jede Teilnehmende, das Akzeptieren meiner AGB und das Lesen der Datenschutzerklärung.