RETREAT
2 Tage intensiv Yoga und Meditation

mitten in der Natur 29.-30.05.2021

2 Tage intensiv Yoga und Meditation im steirischen Weinland mit einer ganzheitlichen Erfahrung für Körper, Geist und Seele. Wertvollem Essen aus der Region, professioneller Begleitung, wunderbarer Natur und schönen Wellness-Bereichen im Hotel zum Entspannen.

Vermerk:
Bei weiteren Loakdown und verschärften Massnahmen, die das Retreat unmöglich machen, findet das Retreat online statt über Zoom. Der Preis ändert sich dann.

Unterbringung
- Liebevolle Doppel- oder Einzelzimmer
- Alle Zimmer mit Balkon/Terrasse
- Mitten in der Natur
- Wunderschöner Panoramablick

Das Hotel Klugbauer ist ein geschütztes, lebendiges Naturhotel am Reinischkogel im steirischen Weinland, umgeben von Wald, Wiesen und viel Natur.



Was erwartet dich
- Übernachtung mit Vollpension 
- Wellnessbereich bis 22.00 Uhr
- Whirlpool 35°C und Freibad 30°C
- Reichhaltiges Frühstücksbuffet
- Mittagessen 4–Gang Wahl Menü - auch vegetarisch
- Abendessen 4–Gang Wahl Menü - auch vegetarisch
- Pausenverpflegung

- wunderschöne Natur für Spaziergänge
- absolute Ruhelage
- Theorie und Praxis Unterricht

Anreise
A2 Autobahnabfahrt Steinberg. Der Beschilderung direkt nach der Autobahnabfahrt - Reinischkogel (Grünes Schild) / Hotel Klugbauer folgen. Nach der Autobahnabfahrt Steinberg sind es noch etwa 20 Minuten bis zum Hotel Klugbauer. Das Hotel liegt im "Grenzgebiet" zwischen den Bezirken Deutschlandsberg und Voitsberg. Die Anreise ist sehr gut beschildert.

Naturhotel Klugbauer A-8563 Reinischkogel 28

Mitzubringen
- Offenheit für neue Erfahrungen
- Schwimm- und Yogabekleidung
- Turnschuhe
- Yoga Matte
- Wer hat - Yoga Block und Yoga Gürtel

Programm
- Yin Yoga
- Vinyasa Yoga flow
- Yoga Worshop - Hüftöffner, Rückbeugen, Umkehrhaltungen
- Meditationen - stille Meditation, Atemmeditation, Chakra Meditation, Heil-Meditation
- Pranayama - Atemtechniken
- Tiefenentspannung
- Theorie und Praxis Unterricht

Unterrichtsstile

Yin Yoga
Yin Yoga zeichnet sich aus, durch längeres verweilen in jeder Haltung. Das wirkt bis in tieferliegende Gewebeschichten und macht die Meridian Bahnen wieder frei und offen. Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen. Yin Yoga eignet sich damit besonders als Ausgleich zu einer Yang orientierten Yoga-Praxis, um tiefe Heilung und Entspannung zu erfahren.

Atemübungen - Pranayama
Yoga Atemübungen lösen Energieblockaden im Körper und haben eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystems. Der Atem ist das wertvollste Werkzeug in Yoga Haltungen, im Achtsamkeitstraining und zur Reinigung. Atemübungen steigern das Energieniveau, fördern Klarheit und erweitern das Bewusstsein.

Meditation
Lerne verschiedene Meditations-Techniken, die du für dich verwenden kannst und wie du eine regelmäẞige Meditation in dein tägliches Leben integrieren kannst.

Vinyasa Yoga flow
Setzt Energie frei und hilft auf der emotionalen Ebene zu heilen. Durch die fließenden Bewegungsabläufen im Einklang mit der Atmung unterstützt Vinyasa Yoga flow die Gedanken zur Ruhe zu bringen, den Geist zu konzentrieren und geistige Kräfte zu entfalten. Körper, Geist und Atem bilden eine Einheit.

Workshop in Theorie und Praxis verschiedene Schwierigkeitsgrade
Hüftöffner - Anatomie - Zusammenhänge - Praxis
Lockerungen, Entspannung und Stärkung der Muskeln im Hüftbereich können die Beweglichkeit langfristig erhalten. Die Hüfte ist unser körperliches Zentrum. Verspannungen in diesem Bereich wirken sich auch mental aus. 

Rückbeugen - Anatomie - Zusammenhänge - Praxis
Hüftöffner sind eine essenzielle Vorbereitung für eine gesunde Rückbeugen Praxis. Rückbeugen wirken auf das Herz Chakra und schaffen Weite und Offenheit im Brustkorb. Sie wirken Herz öffnend und seelisch befreiend.

Umkehrhaltngen - Anatomie - Zusammenhänge - Praxis
Umkehrhaltungen schenken geistige Klarheit und Selbstvertrauen. Verbessern die Durchblutung der Organe und Gehirn. Lösen Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich durch vermehrte Blutzufuhr. Helfen gegen Nervosität, Ermüdung und Depressionen.

Zeitplan
Anreise am Samstag zw. 8.00-10.00 Uhr, Seminarbeginn: Samstag 10.00 Uhr

Samstag
- 10.00-12.00 Uhr - Yoga Hüftöffner
- 12.00-14.00 Uhr - Mittagspause
- 14.00-16.00 Uhr - Meditation und Chakrenarbeit
- 16.00-16.30 Uhr - Nachmittagspause mit Pausenverpflegung
- 16.30-18.00 Uhr - Yoga Umkehrhaltungen und Entspannung für das Nervernsytem
- 18.00-19.30 Uhr - Abendessen
- 19.30-20.15 Uhr - Meditation energetische Reinigung
- 20.15-22.00 Uhr - Wellnessbereiche nützen wer möchte

Sonntag
- 07.00-07.30 Uhr - kleine Snacks, Kaffee, Tee
- 07.30-09.00 Uhr - Vinyasa Yoga flow
- 09.00-10.30 Uhr - Frühstücksbuffet

- 10.30-11.30 Uhr - Pranayama und Meditation
- 11.30-13.30 Uhr - Mittagspause
- 13.30-16.00 Uhr - Yoga Hüftöffner und Rückbeugen
- 16.00-16.30 Uhr - Nachmittagspause mit Pausenverpflegung
- 16.30-17.45 Uhr - Yin Yoga und Tiefenentspannung

Im Preis enthalten ist
- 1 Übernachtung EZ oder DZ
- 1x reichhaltiges Frühstücksbuffet
- 2x Mittagessen 3-Gang Wahl Menü mit Salatbuffet - Wahlmöglichkeit vegetarisch
- 1x Abendessen 4-Gang Wahl Menü mit Salatbuffet - Wahlmöglichkeit vegetarisch
- 2x Nachmittag Pausenverpflegung Kaffee, Tee, Fruchtsäfte, Kuchen und Obst
- ganztags Quellwasser im Seminarraum
- Benützung des Wellnessbereichs
- 2 Tage ganztags-Seminar 

Einzelzimmer
Zuschlag pro Person und Nacht 14,- €


Nicht inkludiert sind
- Anreise
- zusätzlich konsumierte Getränke beim Mittag- und Abendessen

Preis 370,- € im DZ

Anmeldung schriftlich
Silvia Paluselli. E-Mail: oceanyogaflow@gmail.com

Mit deiner schriftlichen Anmeldung gilt die Anmeldung als verbindlich für deine Zimmerreservierung.

Stornobedingungen
Bis 30 Tage vor dem Retreat fallen keine Stornokosten an.
Ab 4 Wochen bis 2 Wochen verrechnen wir 35 % des Gesamtbetrages, 2 Wochen bis 2 Tage 75 % des Gesamtbetrages.

Mit der Teilnahme am Retreat bestätigt jede/r Teilnehmende, das Akzeptieren meiner AGB und das Lesen der Datenschutzerklärung.

Beschränkte Teilnehmeranzahl 18 Personen
Rechtzeitige Anmeldung per E-Mail oceanyogaflow@gmail.com wird empfohlen.

Lehrende - Silvia Katharina Paluselli
Seit 2003 ist sie hauptberuflich Yoga Lehrende. Sie unterrichtet in Ausbildungen, Retreats und Workshops. Seit 2005 bietet sie geistig-energetische Einzelsitzungen und Seminare an. 4,5 Jahre lebte sie Bali und vertiefte buddhistische Lehren, Meditation und Achtsamkeitslehre. Langjährige Unterrichts- und Prozessarbeitserfahrung, sowie ein breites Spektrum an Wissen fließen in ihre Arbeit mit ein.