Online 2 Tage Yoga Workshop 27.-28.2.2021

Pranayama - Atemübungen
Hüftöffner - frei in den Hüften
Rückbeugen - öffne dein Herz


Rückbeugen Sequenzen unterstützen dich, dich weit im Herzen und Brustkorb zu fühlen. Offene Hüftgelenke bringen mehr Beweglichkeit in den unteren Rücken und beugen Rückenschmerzen vor.


Wirkungen von Rückbeugen
Der Brustkorb, der Lungen- und Herzbereich weiten und öffnen sich. Die Rückenmuskulatur wird gestärkt. Die Körpervorderseite - Brust- und Bauchmuskeln, Zwischenrippenmuskeln, Leisten und die vordere Oberschenkelmuskulatur dehnen sich. Die Brustwirbelsäule wird beweglicher. Durch die Dehnung der gesamten Atemmuskulatur wird durch regelmäßigem Üben der Atem vertieft. Die Sauerstoffversorgung wird im gesamten Körper verstärkt. Der Zellstoffwechsel steigt und die Konzentration verbessert sich. Rückbeugen stimulieren die Thymusdrüse. Rückbeugen wirken belebend und stärkend. Ziel in Rückbeugen ist es im Brustkorb Weite, Leichtigkeit und Elastizität zu entwickeln.

Wirkungen von Hüftöffner
Bessere Beweglichkeit im unteren Rücken. Ist das Becken optimal ausgerichtet beugt das Rückenschmerzen vor und entlastest den unteren Rücken. Reduziert Spannungen in den Knien. Schultern und der Kiefer werden entspannt und entlastet. Mit offenen Hüften werden Blockaden im ganzen Becken reduziert und der Energiefluss angeregt. Mit der richtigen Hüftzentrierung entsteht das Gefühl des Getragenwerdens.

Ist das Becken balanciert, fließt spürbar Energie vom Fuß, durch die Hüfte, über die Wirbelsäule bis zur Kopfkrone. Eine gute Balance braucht eine gute Zentrierung und dies führt zu Stabilität und Orientierung in der Yoga Praxis. Das Gefühl von Stabilität im physischen Körper überträgt sich auch auf feinstoffliche Körper - Mental- und Emotionalkörper.

Inhalte
- Ausrichtung für eine stabile Basis in Rückbeugen und Hüftöffner
- Verspannungen im unteren Rücken zu lösen
- Yoga Hüftöffner - Hüftbeuger, Leisten, Rückseiten der Hüften, Oberschenkel und Hüftinnenseiten
- Hüftöffnende Yoga Asanas in verschiedenen Schwierigkeitsgraden mit und ohne Hilfsmittel
- Yoga Rückbeugen - Öffnungen für Brustkorb, Schultern
- Rückbeugen Yoga Asanas in verschiedenen Schwierigkeitsgraden mit und ohne Hilfsmittel 

- Übungen die mobilisieren, stabilisieren, kräftigen, dehnen und entspannen

Unterrichtet werden verschiedene Kenntnisstufen, sodass der Workshop sowohl für Yoga Anfänger, die mehr über Yoga lernen wollen oder Yoga Erfahrene, die ihr Wissen vertiefen wollen geeignet ist. Der Unterricht wird so gestaltet, dass alle profitieren.


Programm
- 09.00-09.30 Uhr Pranayama – Atemübungen zur Stressreduzierung und mehr Kraft
- 09.30-12.00 Yoga Hüftöffner Workshop
- 12.00-14.00 Uhr Mittagspause
- 14.00-14.30 Uhr Pranayama – Atemübungen zur Lösung von Energieblockaden
- 14.30-16.30 Uhr Yoga Rückbeugen Workshop

Preis
1 Tag 85,- € /2 Tage 160,- € über Zoom online

Anmeldung schriftlich
Silvia Paluselli, E-Mail: oceanyogaflow@gmail.com

Mit der Teilnahme am Yogaunterricht bestätigt jede Teilnehmende, das Akzeptieren meiner AGB und das Lesen der Datenschutzerklärung.

Was brauchst du, um an online Stunden teilnehmen zu können:
- Eine gut funktionierende Internetverbindung
- Computer (es funktioniert mit jedem Browser), ein Tablet oder ein Handy
- Zoom-App (erhältlich unter https://zoom.us/download)
- 1 Yoga Matte
- 2 Yoga Blöcke oder 2 dicke Bücher
- 1 Yoga Gurt oder einen Hosengürtel